亜鉛サプリメントの効果・比較・人気おすすめランキングベスト10

亜鉛サプリメントの選び方とおすすめ人気ランキングをご紹介。亜鉛の他にも体に嬉しい成分を含有したサプリメントもたくさんあります。健康に気を使い、サプリメントで栄養補給をしている方も多い中、注目されている栄養成分が亜鉛です。亜鉛は体内で様々な役割を担っていますが、不足しやすい上に体内で合成できないので、補給するためにサプリメントを利用すると効果的で、様々なメーカーより市販されてます。どれを選ぶべきか、選び方から見ていきましょう。

 

Contents

【亜鉛の必要性とは?】

亜鉛は私たちの体内に広く存在する必須ミネラルの一つです。厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では、18歳以上の男性では一日に10mg、女性では8mgの摂取を推奨しています。亜鉛の働きとしては、正常な味覚を維持することが有名ですが、その他にも健康な皮膚や毛髪を保つ、免疫力を向上する、新陳代謝を活性化する、性機能を改善するなどが挙げられます。このように、亜鉛の摂取量を適正に保つことには男女を問わずメリットがあります。また、牡蠣や牛肉・卵黄・豆類などは亜鉛を多く含んでいますが、食物からは吸収しにくいため、体内で不足しやすいことが知られています。不足しがちなミネラルのため、サプリメントでの補給をおすすめします。

 

【亜鉛サプリメントの選び方】

亜鉛サプリは亜鉛の含有量や亜鉛以外の成分など様々なバリエーションがあり、目的によって選ぶべき商品が変わります。はじめに、亜鉛サプリを選ぶポイントを確認しましょう。

 

《亜鉛の含有量の確認》

亜鉛の含有量は商品によってバラバラで、低用量のものでは数mg程度ですが、高用量のものでは数十mgに及びます。亜鉛は食事からも摂取することができ、推奨量は男性では10mg、女性では8mgです。しかし、必要量には個人差があるので、普段から亜鉛が多く含まれている食品を積極的に摂るように心がけている方の場合は、低用量のサプリを選択するとよいかもしれません。また、過度のストレスや激しい運動・薬の摂取等で亜鉛は消費されます。このような習慣のある方には高用量のサプリがおすすめです。

 

《亜鉛サプリメントのコスパ》

多くの亜鉛サプリは錠剤やカプセルが60粒~180粒ずつ販売され、一日に飲む量は1粒~3粒程度です。ですが、中には一日に摂る粒の個数が多かったり、すぐになくなってしまい買い足さなければならなかったりと面倒になってしまう商品があります。亜鉛サプリでは独特の匂いや味を感じる商品があり、匂いが気になる方では毎日のサプリメントの摂取が嫌になってしまうかもしれません。匂いや味に敏感な方は匂いのない商品を選びましょう。また、海外製のサプリでは、錠剤が非常に大きく、飲み込む際に苦痛を感じたり、錠剤を砕かないと飲み込むことができないというものもあります。カプセルタイプでは粒が大きく飲み込みにくいため、中身を取り出して服用する方がいます。しかし、亜鉛サプリの中身を直接摂取すると、胃粘膜に障害を来たす恐れがあります。サプリメントは本来の用法で継続して利用することが大切ですので、服用しやすいものを選びましょう。

 

《亜鉛以外の成分にも着目》

亜鉛サプリには、亜鉛以外にも心身の健康を補助する成分を含んでいるものがあります。「スポーツやトレーニングをする人向け」や「なんとなく元気がない人向け」などのコンセプトに沿って、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルやアルギニン・マカ・牡蠣エキスなどを含んでいる商品が多くみられます。たくさんの成分を含んでいるサプリメントは魅力的ですが、薬を服用している方では薬の効き目に影響を与えてしまうことがありますので、医師に相談の上、サプリメントを摂るようにしてください。また、亜鉛の他にもサプリメントを摂っている方は、その他の成分の過剰摂取につながる可能性もありますので、なるべく亜鉛のみを含んだサプリをおすすめします。

 

【亜鉛サプリメントの人気おすすめランキングベスト10】

それでは亜鉛サプリのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。ぜひ、健やかな生活を送るための参考にしてみてくださいね。

 

10位:ダグラスラボラトリーズ ジンク 30(亜鉛) 90粒 あす楽対応 送料無料 200061-90

ダグラスラボラトリーズ オプティ ジンク30 200061-90

・亜鉛含有量(1粒):30mg

・その他の成分:なし

・1日の摂取量目安:1粒

《シンプルで高用量なカプセルタイプ》

ダグラスラボラトリーズは、アメリカ国内で50年以上の歴史を持つメーカーです。さらには「医師が患者に出すサプリ」として高い評価を得続けています。こちらの亜鉛サプリは、亜鉛の他に成分を含んでいませんので、その他の成分の過剰摂取につながりません。また、ダグラスラボラトリーズのサプリメントは、オーガニックの素材を使用しています。亜鉛の補給が必要な方はもちろんですが、サプリメントに安心感を求める方にもおすすめできる商品です。

 

 

9位:★最安値挑戦  亜鉛(グルコン酸亜鉛由来) 50mg 100粒 NOW Foods(ナウフーズ)

NOW Foods Zinc

・亜鉛含有量(1粒):50mg

・その他の成分:なし

・1日の摂取量目安:1粒

《高用量の亜鉛サプリをお探しならこれで決まり》

国産の亜鉛サプリでは高用量と言っても15~20mg程度ですが、サプリメント大国のアメリカでは50mgの亜鉛を含んだサプリメントが販売されています。また、亜鉛の吸収を高めるために「キレート加工」が施されています。高用量の亜鉛サプリをお求めの方にはおすすめですが、厚生労働省の発表している「日本人の食事摂取基準」によると、亜鉛の耐用上限量は成人男性で40~45mg、成人女性で35mgとなっています。亜鉛は確かに吸収が悪く、食物中の亜鉛は30%ほどしか吸収されないという見解があります。しかし、サプリメントにおいては吸収率は明らかではありません。過剰摂取には十分ご注意ください。

 

 

8位:UHAグミサプリ UHA味覚糖 グミサプリ 亜鉛&マカ コーラ味 30日分 60粒 味覚糖 ヘルスケア

UHA味覚糖 UHAグミサプリ 亜鉛&マカ

・亜鉛含有量(2粒):10mg

・その他の成分:黒マカエキス

・1日の摂取量目安:2粒

《新感覚!グミで手軽にサプリメント》

みなさん「グミサプリ」をご存知でしょうか。グミサプリは、有名な菓子メーカーであるUHA味覚糖が展開する栄養機能食品で、手軽に必要な栄養を摂れることが魅力の新しいサプリメントです。こちらのサプリでは亜鉛の他に「マカ」が含まれています。マカは「天然のバイアグラ」と言われており、性機能の維持・向上を目的として摂取する方が多いですが、実は疲労回復や冷え性・生理不順の改善などの効果が期待できる成分です。そのため、男女を問わずおすすめしたいサプリです。グミサプリはドラッグストアのサプリメントコーナーやスーパー・コンビニのお菓子コーナーで入手することができます。カプセルやタブレットタイプに比べ摂取しやすいですが、一日の摂取目安量を守って摂取してください。

 

 

7位:【Now Foods】【無料配送】Now Foods Zinc Picolinate 50 120 Capsules/ナウフーズ ジンクピコリネート50mg 120錠【楽天海外直送】

NOW Foods Zinc Picolinate

・亜鉛含有量(1粒):50mg

・その他の成分:なし

・1日の摂取量目安:1粒

《安くて高用量!吸収の良いカプセルタイプ》

NOW Foods 亜鉛サプリのカプセルタイプです。こちらのサプリメントは、味や匂いがなく飲みやすいことから、他の亜鉛サプリで感じるような独特の風味が気になる方におすすめです。カプセルは植物性繊維で作られている「ベジタブルカプセル」です。そのため、カプセルの素材に対してのアレルギーが起きにくいと言われています。また、カプセルが少し大きめになっているので、十分な量の水やぬるま湯と一緒に服用してください。カプセルタイプのサプリは腸などでカプセルが溶解し成分が放出されるよう設計されています。用量を調節するためにカプセルを開けて中身だけを服用する方がいますが、食道や胃の粘膜を傷つける恐れがありますので、カプセルのまま服用してください。

 

 

6位:亜鉛 DHC 20日分(20粒)メール便 dhc サプリ サプリメント亜鉛 あえん ミネラル life style 健康 健康食品 国内製造 代引き不可 ≪ご注文数が1個の場合は送料80円が追加となります≫

DHC 亜鉛

・亜鉛含有量(1粒):15mg

・その他の成分:クロム・セレン

・1日の摂取量目安:1粒

《安価で安心!初めての亜鉛サプリならこれ》

こちらは化粧品や健康食品で有名なDHCの亜鉛サプリです。特長は何といっても価格です。他の商品では1000円から2000円程度の価格設定になっていますが、DHCの亜鉛サプリは200円ほどで試すことができます。サプリメントを初めて試すとき、「効果があるか」や「体質に合うか」など心配な点はいくつかあると思います。そんな方におすすめしたい亜鉛サプリです。こちらのサプリメントには、ミネラルであるセレンとクロムが含まれていますが、双方とも通常の食生活では不足することはないと言われています。摂取用量には十分ご注意ください。

 

 

5位:ビーンスタークマム 葉酸+鉄+亜鉛(30粒)【ビーンスタークマム】

ビーンスタークマム 葉酸+鉄+亜鉛

・亜鉛含有量(1粒):2mg

・その他の成分:葉酸・鉄・ビタミンD・ビタミンE

・1日の摂取量目安:1粒

《亜鉛に女性に必要な葉酸・鉄をプラス!貧血対策に》

亜鉛サプリは男性向けの商品が多いですが、こちらは女性向けのサプリメントです。女性は様々な生理的要因から貧血となりやすく、葉酸や鉄分の積極的な摂取は健康を維持する上で重要です。葉酸と鉄分は、不足すると巨赤芽球性貧血や鉄欠乏性貧血を招くことが広く知られていますが、亜鉛は赤血球を作り出す際に必要になるため、亜鉛の欠乏においても貧血を起こします。こちらのサプリは亜鉛の含有量が2mgと低用量です。また、商品のコンセプトは「妊娠準備期、妊娠期に必要な葉酸・鉄・亜鉛を手軽に摂取できる」というものです。一方で亜鉛・葉酸ともアルコールの摂取で消費もしくは吸収が阻害されます。そのため、アルコールを楽しむ女性にもおすすめの亜鉛サプリです。

 

 

4位:★最安値挑戦  カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ハイポテンシー 90粒/サプリメント/サプリ/健康食品/Thompson/トンプソン/アメリカ/楽天

Thompson トンプソン カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ハイポテンシー

・亜鉛含有量(1粒):25mg

・その他の成分:カルシウム・マグネシウム・ナトリウム

・1日の摂取量目安:3粒

《ストレスと戦う現代人へ!失いがちなミネラルを補給》

カルシウムとマグネシウムを含んだ亜鉛サプリです。カルシウムは歯や骨の成分としてお馴染みですが、他にも気持ちを安定させたり筋肉や心臓の働きに関わっており、体内で重要な働きを多数持っているミネラルです。マグネシウムは心のイライラや体の疲労・筋肉痛の緩和などのほか、カルシウムとともに骨を強くする働きがあります。そのため、亜鉛サプリを探している方にはもちろんですが、特にストレスの多い社会で働く現代人やトレーニングをしている男性は見逃せないサプリです。さらに、イライラを抑えたりホルモンバランスを保つ働きがあることから、生理に伴う気分や体調の変化に悩む女性にもおすすめです。カルシウムは、乳製品や魚に多く含まれているため、食物から摂取することが比較的容易ですが、マグネシウムは豆・ナッツ類や海藻などたくさん摂取することの少ないような食材に含まれています。こちらのサプリでは、不足しがちな亜鉛とともにこれらのミネラルを手軽に補給できます。

 

 

3位:ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒

アサヒフードアンドヘルスケア ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

・亜鉛含有量(6粒):7mg

・その他の成分:カルシウム・マグネシウム・ビタミンD

・1日の摂取量目安:6粒

《大事なミネラルにビタミンDを追加!免疫力が気になる方へ》

1位はカルシウム・マグネシウムの他にビタミンDが加わった亜鉛サプリです。ビタミンDは食物から摂取することができますが、紫外線を浴びることで体内で作り出されます。ビタミンDは魚やきのこ類に多く含まれていますが、ファストフード・コンビニ弁当の多い食生活では不足しがちです。また、日光を避けるような生活習慣のある方でもビタミンDは不足することがあります。ビタミンDは小腸におけるカルシウムの吸収や骨への吸収を補助します。亜鉛サプリとしては、亜鉛の含有量が低めですが、ミネラルを効率よく摂取して強い体を作り、マグネシウムと亜鉛で免疫力の維持にもつながるサプリです。Dear-Naturaはアサヒが展開するサプリメントで、国内の工場で作られているため、安心して服用できます。さらには香料や着色料・保存料などを使用していません。サプリメントは継続して服用することが大切なので、国内産や無添加であることはサプリメントを選ぶ上で重要です。

 

 

2位:ジンク50mg[Swanson社製]

スワンソン社製 ジンク50mg

・亜鉛含有量(1粒):50mg

・その他の成分:米粉・ゼラチン・ステアリン酸Mg

・1日の摂取量目安:1粒

《免疫機能や育毛、精力増強などのサポート、生活習慣のケアに最適》

Swanson社のグルコン酸亜鉛は、食生活の乱れや加齢による亜鉛不足の方、ナイトライフの改善や肌や髪の健康サポートをお考えの方に推奨するサプリメントです。亜鉛含有量が多くコストパフォーマンスの面でも優れていることからリピート購入も多い製品となっています。

 

 

1位:(バイタルミー)ジンク50mg

(バイタルミー)ジンク50mg

・亜鉛含有量(1粒):50mg

・その他の成分:炭酸カルシウム・微結晶セルロース(植物繊維)・ステアリン酸(植物性グレード)

・1日の摂取量目安:1粒

《免疫機能や育毛、精力増強などのサポート、生活習慣のケアに最適》

VitalMeのサプリメントは全てサファイアヘルスケアなど信頼あるメーカーによりアメリカ国内で生産。製造元の工場は、米食品医薬品局(FDA)発行のcGMP(製造品質管理基準)取得済みです。FDAのcGMPは、サプリにおいて最先端かつ世界で最も厳しいといわれます。VitalMeは、この基準をクリアした製造環境のもと、高品質かつ安心・安全なサプリをお届けしています。コスパが高く製品も安心なバイタルミーは人気サプリメントです。

 

《亜鉛以外の美容・健康に効果的なサプリメント特集》

美容や健康に役立つサプリメントには、コリン、リジン、マカ、シリマリン、ヨヒンビン、メラトニン、マルチビタミンなど様々な製品が発売されています。成分による効果の違いや人気のサプリメントをチェックしてみてくださいね。

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【亜鉛サプリメントの効果・比較・人気おすすめランキングまとめ】

おすすめの亜鉛サプリメントの人気ランキングのご紹介でしたが、いかかでしたか?必要量の亜鉛摂取は、味覚の正常化や免疫力や健康な皮膚・性機能の維持を助けます。亜鉛は食品からの摂取が難しく、サプリメントによる摂取は効率的な手段です。しかし、亜鉛の過剰摂取は頭痛や吐き気などを催す恐れがあります。亜鉛サプリをご利用の際は、用法用量をよくご確認の上で服用しましょう。