【ハーブで快眠リラックス】バレリアンサプリメントの効果と人気おすすめランキング7選

バレリアンサプリメントの選び方と副作用についての解説、そしておすすめ商品を人気ランキングにてご紹介。楽天市場や通販で取り扱いがある商品ばかり。

 

バレリアンは、生活に取り入れることで不眠やストレスを和らげる効果があり、日々のストレスを少しでも楽にするのに薬効のあるハーブを使うのも1つの方法です。

 

バレリアンは、古代ヨーロッパから重用されてきた癒しと眠りを導くハーブなので、現代では睡眠とストレスに効果があるとして医学的にも認められ、サプリメントも数多く販売されています。

 

DHCやファンケルを始めとするさまざまなメーカーが取り扱っており、どれを選べばいいかポイントをチェックし、気になったものは気軽に確認してみましょう。

 

Contents

【ハーブで快眠リラックス バレリアンサプリメントの効果と人気おすすめランキング7選】

ではここからはバレリアンサプリメントをランキング形式で7選ご紹介します!

 

錠剤・カプセル・チンキタイプなど幅広くランクインしていますので、お好みのバレリアンサプリを見つけてみてくださいね!

 

7位:【送料無料】 DHC バレリアン 30日分 (60粒) ディーエイチシー サプリメント バレリアン バレレン酸 メリッサ 粒タイプ

DHC(ディーエイチシー) バレリアン 60粒

 

・サプリの形状:カプセル

 

・内容量:60粒

 

・1日量:1~2粒(バレリアンエキス末175~350mg・バレレン酸0.8%)

 

・ニオイの強さ(参考):控えめ

 

・他の成分:メリッサエキス末5~10mg・トコトリエノール3.3~6.6mg・DHA 8~16mg・EPA 1~2mg

 

《ニオイ控えめでほどよい量を摂取できる》

 

DHCのバレリアンサプリメントは2粒当たりにエキスを350mg配合で、国産サプリメントの中ではバレリアンは多いほうでしょう。

 

このほかにもメリッサエキスや、ビタミンEであるトコトリエノールなどの他の栄養素も微量ではあるものの含有しているので、相乗効果が期待できるかも。

 

購入者のレビューではニオイを感じる人が少ないようですので、ニオイが苦手な方はこちらをどうぞ。

 

 

 

6位:ハーブ:チンキ カノコ草(バレリアン) エクレクティック社 e069

エクレクティック バレリアン・パッションフラワー チンキ 30ml

 

・サプリのタイプ:チンキタイプ

 

・内容量:30ml

 

・1日量:20滴

 

・ニオイの強さ(参考):控えめ

 

・他の成分:なし

 

《使いやすくて飲みやすいチンキタイプ》

 

エクレクティックインスティチュートのバレリアン、こちらはチンキタイプ。

 

最大20滴ほどを飲み物に溶かして飲むだけでいいのがうれしいところ。

 

こちらはニオイや苦みも気にならず、他のバレリアン商品より飲みやすいのがいいですね。

 

飲めば眠りを促してくれることで使用者からも満足の声多数。せっかくですので、ハーブティなどと一緒に飲むのがおすすめですよ。

 

 

 

5位:サトウ製薬 サトウバレリアン 90粒

サトウ製薬 サトウバレリアン 90粒

 

・サプリのタイプ:錠剤

 

・内容量:90粒

 

・1日量:3粒(西洋カノコソウ抽出物88.8mg)

 

・ニオイの強さ(参考):なし

 

・他の成分:ホップエキス10.5mg

 

《ニオイがなくて心地よい眠りを得られる》

 

サトウ製薬のサトウバレリアンは、3粒当たりにエキス88.8mg配合。

 

1か月分飲み続けることができます。

 

バレリアン自体の配合量が少なめですが、ホップエキスも配合して、飲んでしばらくすれば心地よい眠気を誘ってくれるということで効果を感じられそうです。

 

バレリアン量が少ないためか、ニオイはほぼありません。

 

サトウバレリアンは飲みやすさを重視する方におすすめです。

 

 

4位:【GET!ECOパック バレリアン(カノコソウ)FFD 425mg×15p エクレクティック研究所】

エクレクティック バレリアン(カノコソウ)FFD Ecoパック 15カプセル

 

・サプリのタイプ:カプセル

 

・内容量:15カプセル

 

・1日量:1~3粒(内容量425mg)

 

・ニオイの強さ(参考):不明

 

・他の成分:なし

 

《バレリアン初心者に!》

 

エクレクティックのバレリアン、こちらはカプセルタイプ。

 

1粒あたりに内容量が425mg。

 

収穫してから6時間以内にフリーズドライして製品化しているので、とってもフレッシュ。

 

エクレクティックはハーブ関係の製品を多く販売していることから、日本でも人気のブランドですよ。

 

エクレクティックバレリアンは内容量が15カプセルと少なめですが、バレリアンを試しに飲んでみたいという方におすすめです。

 

 

 

3位:バレリアン&ギャバ ぐっすり時間 約30〜50日分 【ファンケル 公式】 [ FANCL サプリ サプリメント ビタミン バレリアン ギャバ サプリメント ホップ ナイアシン ビタミンb6 葉酸 ビタミンb12 ハーブ 健康食品 健康食品・サプリメント 健康サプリメント ]

FANCL(ファンケル)バレリアン&ギャバ ぐっすり時間 150粒

 

・サプリのタイプ:カプセル

 

・内容量:150粒

 

・1日量:3~5粒(バレリアンエキス325mg)

 

・ニオイの強さ(参考):少し気になる

 

・他の成分:GABA 13.2mg・ホップエキス64mg・ビタミンB群

 

《GABAやホップも配合した眠りに効くサプリ》

 

ファンケルのバレリアン&ギャバは、5粒飲むことでエキス325mg分の摂取が可能。

 

しっかり安眠効果が得られるということで人気の商品です。

 

バレリアンと相性の良いGABAやホップ、またエネルギー代謝などに欠かせないビタミンBも配合していて、眠りと健康をしっかりサポート。

 

ニオイも許容範囲だと思われますので、しっかり続けたい方にはおすすめです。

 

 

 

2位:Nature’s Way standardized valerian バレリアン 標準化エキス 90カプセル

Nature’s Way standardized valerian バレリアン 標準化エキス 90カプセル

 

・サプリのタイプ:カプセル

 

・内容量:90粒

 

・1日量:2粒(バレリアン根800mg・バレリアン根エキス220mg)

 

・ニオイの強さ(参考):強め

 

・他の成分:なし

 

《標準化されたバレリアン成分でリラックス&安眠!》

 

Nature’s Wayの標準化バレリアン(standardized valerian)は、2粒当たりにバレリアンの根とそのエキスをそれぞれ配合。

 

エキスのほうは有効成分の1つとされるバレレン酸を0.8%で標準化しているようです。

 

成分にこだわっているおかげか、気持ちをリラックスさせて安眠を得られる効果は抜群。

 

ただし、ニオイはきついですので、こちらもご注意ください。

 

 

 

1位:Swanson(スワンソン)バレリアンルート475mg 100錠

Swanson(スワンソン)バレリアンルート475mg 100錠

 

・サプリのタイプ:錠剤

 

・内容量:100粒

 

・1日量:2粒(950mg)

 

・ニオイの強さ(参考):強め

 

・他の成分:なし

 

《穏やかな力で眠りをサポートして、不眠をケアする作用》

 

ヨーロッパで伝統的に不眠対策の医療用ハーブとして使われ、ドイツではナチュラルトランキライザー(自然睡眠薬)といわれている睡眠サポートサプリメントです。

 

1粒あたり純バレリアンルート475mgを配合しています。

 

バレリアンはセイヨウカノコソウともいわれる、ヨーロッパ原産のハーブです。

 

古代ギリシャでは、神経や精神に働きかけて、不眠症をケアするハーブとして利用されていました。

 

Swansonのバレリアンルートは、バレリアンの根から採取した上質のエキスを配合しています。

 

主成分のバレレン酸などが、恐怖や不安に対抗してくれる脳内の神経伝達物質ガンマ・アミノ酪酸(GABA)をサポートして、神経をリラックスできるように働きかけます。

 

天然成分でマイルドに作用するため、催眠剤のように強い眠気がいつまでも残ったり、目覚めてもすっきりしなかったり、といったことがないとされています。

 

また副作用や習慣性がないサプリメントですので、医薬品に抵抗のある方、副作用が心配な方も安心してご利用いただけます。

 

不安やイライラをやわらげ、ゆっくり眠りたい方にはもちろん、ストレスから解放されてリラックスしたい方、眠れないけど薬に抵抗のある方などにおすすめできるハーブサプリメントです。

 

 

【入浴剤タイプの商品もチェック!】

バレリアンはサプリメントとしてだけでなく、入浴剤のものも販売されています。

 

飲むだけではなく気軽にお風呂に入れてリラックスできるのがメリットですね。

 

アロマ効果でゆったりリラックスしてお風呂を楽しむことが来ますよ。

 

入浴剤タイプのおすすめ商品には、以下の「クナイプ バスソルト ホップ&バレリアンの香り」があります。

 

クナイプは入浴剤として有名なので、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ&バレリアンの香り 850g5400円以上お買い上げで送料無料

 

KNEIPP(クナイプ) グーテナハト バスソルトホップ&バレリアンの香り 850g

 

 

 

【バレリアンとは?】

バレリアンはオミナエシ科のオミエナシ科の多年草です。

 

ヨーロッパ原産で、古代ギリシャ時代から神経のたかぶりを抑え、深い眠りに導く植物として利用されてきました。

 

日本には江戸時代に蘭方薬として入り、かのこ草(セイヨウカノコソウ)とも呼ばれます。

 

薬用として使われるのはバレリアンの根ですが、乾燥させると強烈な臭いを発します。

 

この臭いのもとが吉草酸で、有効成分とされているものです。

 

脳内にはガンマ・アミノ酪酸(GABA)という神経伝達物質があり、この物質の働きのひとつに、イライラした状態を改善する精神安定作用があります。

 

 

《バレリアンの有効成分》

バレリアンの有効成分は、大脳皮質からのガンマ・アミノ酪酸の放出を高め、働きを助長することで睡眠を促進すると考えられています。

 

バレリアンの効果は世界でも認められており、特に不眠症や、何度も起きてしまうなど不規則な睡眠で悩んでいる人に効果があります。

 

トリアゾラム(ハルシオン)などの鎮静薬に比べて、目覚めたときの不快感がないといったデータもあり、バレリアンを強力な鎮静薬・睡眠剤に代わるものとして承認している国もあります。

 

 

《気持ちを落ち着けて眠りに導くリラックスハーブ!》

世界中で栽培されていますが、もともとはヨーロッパ原産の植物で、気持ちの高ぶりを鎮め、穏やかな眠りを導いてくれる薬草として利用されているバレリアン。

 

ドイツで薬用植物として認可されていて、ストレス・不眠などに対して有効であることが広く知られています。

 

バレリアンは中枢神経に働きかけるため、精神安定や睡眠改善がもたらされます。

 

眠りを導いてくれる薬やサプリメントは数多くありますが、もしナチュラルな効果を得たいのであればハーブ由来のバレリアンサプリメントがぴったり。

 

寝付けない、ストレスから楽になりたい、そんな思いにこたえてくれるリラックスハーブサプリメントをお探しなら、バレリアンサプリメントがおすすめです。

 

 

【バレリアンサプリの選び方】

ではここからはバレリアンサプリメントの選び方をご紹介していきます。

 

国内外に商品は多数ありますが、少しクセのある商品でもありますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

《摂取量は1日に500mgを目安に》

サプリメントによってバレリアンの配合量は大きく変わってきます。

 

成分はバレリアン抽出物として含有されていますが、睡眠に関連する研究で用いられる摂取量が1日当たり500mg前後のものが多いようです。

 

また、海外製のサプリメントは含有量が多いことで知られますが、バレリアンの海外製サプリも500mg前後の量を採用しています。

 

効果を得たい方はしっかり量が配合されているものを選ぶといいでしょう。

 

 

《臭いの少ないものから選ぶのも人気》

バレリアンは、乾燥させることで強烈な匂いを発するもの。

 

なので、有効成分がたっぷり配合されているサプリメントは、ボトルや袋を開けた瞬間にそのニオイがします。

 

これはカプセルなどで被包されてあっても変わりませんので、バレリアンサプリは基本的に匂うものだと考えておきましょう。特に海外製サプリでは注意が必要かもしれません。

 

一方で、中には配合量の少なさのためか、サプリメントのつくりかたに工夫があるのか、匂いの少ないバレリアンサプリメントもあるようです。

 

くさいのは嫌だけどバレリアンを試してみたい方は、臭いのできるだけ気にならない商品を選んでみましょう。

 

 

《一緒に配合されているリラックス成分で相乗効果も得られる》

サプリメントでは複数の成分を同時配合することはよくありますが、バレリアンも同じで、リラックスや安眠効果のある他のハーブが一緒に含まれていることが多いようです。

 

たとえば、ツル科の植物で不眠に対する効果が示唆されているホップや、鎮静効果や睡眠改善の効果があるメリッサ。

 

それぞれ単品のサプリメントとしてはあまり見かけませんが、バレリアンサプリを通して効果を体感できます。

 

また、ストレス低減効果があって、バレリアンと相性の良いGABAを同時配合しているサプリメントも。

 

一緒に含まれる成分をチェックして、より効果的なものを選んでいけるといいですね。

 

 

《ハーブならではのチンキタイプも存在》

日本ではあまり知られていませんが、海外では身近なチンキタイプ。

 

アルコールに浸けることで、ハーブから濃縮された有効成分をたっぷり抽出しています。

 

液体なので、飲み物に混ぜて薬効を得ることができますよ。

 

錠剤やカプセルばかりよりも、チンキタイプも持っておくと意外と便利。寝る前に温かい飲み物に溶かして味わえば、さらにリラックスできて重宝します。

 

 

【バレリアン以外の美容や健康にもチェック】

●下記では、バレリアンサプリメント以外にも美容や健康に役立つ人気のアイテムのランキング特集がご紹介されています。

美容・健康ランキング

 

●様々な香りが楽しめ、時には気分を上げてくれるお部屋用の芳香剤。消臭を兼ねているものや、インテリアとしても使えそうなデザイン性が高いものまで様々あり、どれを購入したらいいのかいろいろ目移りしてしまいますよね。

【インテリア】お部屋用の芳香剤人気おすすめランキングBEST10

 

 

【ハーブで快眠リラックス バレリアンサプリメントの効果と人気おすすめランキングまとめ】

今回は、ハーブで快眠リラックス バレリアンサプリメントの効果と人気おすすめランキングと選び方をご紹介しましたが、いかがでしたか?

 

飲んで穏やかに、そして落ち着いた眠りに導いてくれる優秀なリラックスハーブです。

 

古代ギリシャからの長い歴史の中で育まれ、様々な商品として今なお手に取ることができるのはありがたいことですね。

 

疲れや眠りを少しでも楽にして、日々健康に過ごしましょう!